麒盛智眠2024版

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怎么保证好睡眠质量？

一、保持规律作息

每天按时睡觉，按时起床，睡觉前玩手机或者打游戏的话，不仅会占据了睡眠时间，同时，也会让大脑神经处于兴奋状态，而且，电子产品给带着辐射会影响到神经系统，导致人们容易惊醒、入睡变得困难或一直处于浅睡眠状态，所以，睡觉前半个小时，应该把所有的电子产品全部关掉，若感觉无聊的话，不妨阅读一些有益的书籍。

二、保持睡午觉的好习惯

午休能够保持精力的旺盛，即使睡半刻钟，也会让人们的精神变得更加抖擞。尤其是到了夏天，天长夜短，部分人群睡眠质量变差，再加上炎热的夏天，容易让人们感觉到疲乏，不妨抽出30分钟时间来午休。若是时间过于繁忙的话，不妨抽出10分钟来闭目养神。

三、要提供良好的睡眠环境

注意居住环境的通风，保持适宜的温度，室温控制在20℃，湿度控制在60%左右，床单被褥要经常换洗，保持枕头尺寸的大小和舒适。睡觉前必须要关掉灯，因为只有在黑暗的环境中，才有利于褪黑素的生成，帮助人们入睡，如果开着灯睡觉的话，会破坏褪黑素，导致人们的心理以及生理发生失调。

四、调整好饮食

一定要掌握好吃晚餐的技巧，饱腹或者空腹状态都会影响睡眠，睡觉前4个小时内不能吃任何食物，如果非常饥饿的话，可以喝一杯牛奶或者全麦面包。若躺在床上翻来覆去睡不着觉，可以起来做深呼吸或者做做瑜伽，这时不能打开电脑或者玩手机，不然会增加脑力负担，影响睡眠。

软件功能

应用含有信息提醒服务，最新的信息可及时通知，便于查看。

支持用户将应用分享给自己的好友，一起感受优质的睡眠服务。

可对智能床设备进行连接，并可以在应用中对其进行管理。

检测的睡眠报告可及时推送到手机，进入应用就能知道。

用户可以在应用中设置起床闹钟，可准时提醒，便于用户起床。

可随时手动更新数据信息，便于用户能及时知道最新的报告。

软件特色

1、用户可以自行设置干预打鼾的强度，以便能适度的提醒

2、含有图表的形式为用户提供数据分析服务，可自行选择日期查看

3、让您体会渐渐进入梦境中的美好过程

4、柔性唤醒-如清风徐来般为您唤来新的一天

5、安全、舒适的内容，全部经过专业心理咨询顾问审议

6、智能监测-贴心小管家，实时掌握睡眠情况

小编评价

1、当你经常深夜难以入睡时，就可以用到这款软件，助您打造良好的睡眠习惯，实时掌握睡眠情况，健康睡眠每一天

2、可以随时随地监测用户的睡眠情况，记录每个时段的数据，从而生成睡眠报告，让他们拥有健康深度的睡眠

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